16 Set Integratore alimentare: perché evitare il fai da te

Ad oggi siamo circondati e quasi bombardati da una miriade di informazioni che riguardano varie tematiche ma, soprattutto, dilagano quelle che riguardano l’alimentazione e la linea. È infatti impossibile aprire un social network e non notare la quantità di informazioni che ogni giorno ci arrivano rispetto a come mangiare, come allenarci, come dimagrire facilmente e così via: ogni influencer sembra possedere il trucchetto magico per farci stare bene.

Inutile dire che il mondo del web è un mondo finto, come spesso sentiamo dire in giro, ma anche costituito da informazioni che non sempre sono veritiere.

Ecco perché risulta indispensabile informarci correttamente e riuscire a discriminare le informazioni veritiere da quelle che, invece, tendono soltanto a volerci “trarre in inganno” o farci acquistare “pozioni magiche” che non sono reali.

Un tema di cui spesso si sente parlare, anche da amici e parenti, è sicuramente quello che riguarda gli integratori alimentari.

Sull’integratore alimentare ci sono tantissime opinioni e pareri discordanti: chi li ama e non ne fa a meno, soprattutto in determinati periodi dell’anno, e chi invece non ne fa mai uso e soprattutto pensa che non siano prodotti validi o utili.

Come  sappiamo, spesso la verità sta proprio nel mezzo e in questo articolo scopriremo perché, in quanto  cercheremo di capire che cosa sono e, soprattutto, perché bisogna evitare il fai da te ed assumerli in modo non coscienzioso e informato.

Integratore alimentare: cosa è?

L’integratore alimentare rappresenta un prodotto che trova ampio spazio nel nostro Paese. Da alcune ricerche, infatti, emerge che gli integratori hanno un valore di mercato pari a 3,5 milioni di euro e questo solo nel periodo relativo a Marzo 2018 fino a Marzo 2019.

Insomma, in un solo anno, questi prodotti riescono a fatturare un patrimonio così grande e da ciò possiamo comprendere quanto siano presenti nelle case di ognuno di noi.

Come potremo già capire dal nome, l’integratore alimentare è un prodotto specifico utilizzato per integrare l’alimentazione, appunto. Non si tratta di medicinali, ma di prodotti che vengono realizzati in modo da avere un’alta concentrazione di sostanze nutritive come vitamine, minerali, fibre e così via.

Ecco perché spesso sono utilizzati soprattutto da chi è sottoposto ad un rigido regime alimentare o da chi è sottoposto ad un allenamento sportivo alquanto rigido.

Integratore alimentare: dove trovarlo

Questi prodotti hanno così tanto successo perché sono facili da reperire e da assumere. Si trovano, infatti, in parafarmacie, ma anche in farmacie o anche comunemente al supermercato; per quanto riguarda l’utilizzo, è davvero molto facile assumerli perché basta leggere le istruzioni.

Alcuni, per esempio, sono da assumere di primo mattino mentre altri anche in altre fasce orarie.

Insomma basterà davvero stare attenti a leggere ciò che è presente sulla confezione o, nel caso ottimale, capire cosa vi dice il vostro medico o il vostro farmacista di fiducia.

Perché evitare il fai da te?

Come già accennato, uno dei motivi per cui gli integratori alimentari hanno acquisito sempre più importanza e successo è la facilità con cui è possibile reperirli.

Non essendo medicinali, infatti, non richiedono una prescrizione medica e quindi è possibile assumerli anche in autonomia e in base a “come ci si sente”.

A ciò si aggiunge la convinzione secondo cui essi siano costituiti soltanto da prodotti naturali, così come gli alimenti, senza prodotti chimici e dannosi e quindi si è convinti di poter decidere da soli come assumerli.

Questo, però, è anche il grande limite di questi prodotti. Proprio perché è così semplice acquistarli e assumerli, spesso ci si affida soltanto alle proprie percezioni o alle proprie opinioni e quindi si finisce per assumerli senza una vera e propria conoscenza e consapevolezza.

Il fai da te, quindi, è davvero pratica comune tra la maggior parte delle persone che si affidano a questi integratori attendendo il miracolo.

Questo sicuramente è un approccio del tutto errato perché gli integratori sono molto vari e, quindi, anche gli effetti sono totalmente diversi-

Ad esempio ci sono integratori che sono costituti soltanto da piante ed elementi naturali così come ci sono altri integratori che, pur essendo derivanti dalle piante, hanno un effetto simile a quello di medicinali mentre altri ancora hanno un effetto placebo, quindi nullo.

Inoltre molto dipende anche dalle sostanze che decidiamo di assumere perché un sovradosaggio non è mai opportuno.

Molte volte, infatti, non vi è un vero e proprio bisogno di assumere questi integratori, perché tendenzialmente con l’alimentazione riusciamo ad assumere tutte le sostanze nutritive essenziali quindi sarebbe sempre meglio evitare di fare di testa propria o affidarsi al passaparola.

Consigli

Ecco qualche consiglio utile per capire come assumere gli integratori alimentari.

Assumili soltanto in condizioni specifiche

Come abbiamo già accennato, di solito con l’alimentazione riusciamo a coprire tutto il fabbisogno personale. Questa condizione può venire meno solo in alcune situazioni come in gravidanza, durante la vecchiaia o in presenza di alcune patologie specifiche o per poter eseguire al meglio l’attività sportiva agonistica.

In altri casi, si potrebbe anche evitare di assumerli.

Chiedi consiglio di un esperto

Se sentite di avere proprio bisogno di un integratore prima di cadere in tentazione e fare di testa vostra, chiedete consiglio ad un esperto ossia il vostro medico o il vostro farmacista. In questo caso, raccontate come vi sentite e confidate la vostra idea di voler assumere integratori alimentari: loro sapranno consigliarvi al meglio.