13 Mar Gelato: possibilità gustosa o da bandire durante una dieta?

Nella società di oggi sembra essere diventato quasi naturale nutrire l’idea di  avere e dunque sfoggiare un’immagine perfetta.

Tutti noi, o quasi tutti, vogliamo essere perfetti, magri, senza chili in eccesso e soprattutto vogliamo essere apprezzati per il nostro corpo.

Questo è ancora più vero se pensiamo all’estate e a volte proprio in nome di questo smettiamo di darci alla pazza gioia e decidiamo di seguire una dieta.

Si perché estate significa mare, sole, ma anche “ dover essere in forma”.

D’estate infatti ci si mette in costume e  chi non  vuol far bella figura con se stessi e con gli altri?

Rimanendo in tema di estate, sole e mare, però, una domanda può sorgere in modo spontaneo: ma se sono a dieta il gelato posso mangiarlo o posso sgarrare?

Leggiamo qui di seguito per scoprire la risposta a questa domanda.

Dieta e gelato: cosa è giusto fare?

Non possiamo negarlo: uno dei peggior incubi per noi donne è proprio l’aumento di peso.

Cosa non faremmo per perdere quei  kg che ci stanno stretti  e che in  un certo sembrano minare la nostra autostima?

Spesso si arrivano a fare diete davvero drastiche proprio per questo motivo: con questi presupposti, insomma, si passa ad avere una concezione di dieta non molto positiva poiché dietro alla parola dieta iniziano ad essercene altre come privazione, restrizione e controllo.

Si perché per molti essere a dieta significa questo: digiunare, eppure non è così.

Essere a dieta può significare anche altro: saper mangiare, ma bene per esempio, allenarsi ad un’educazione alimentare, sapendo quindi abbinare i giusti alimenti.

Fatta questa doverosa precisazione veniamo al nostro interrogativo:  “possiamo permetterci il lusso di mangiare il gelato quando seguiamo la nostra dieta”?

Sfatiamo dunque questo mito:  possiamo tranquillamente mangiare il gelato, anche se siamo a dieta.

Essere a dieta non significa necessariamente fare digiuno totale e non significa  sicuramente abbandonare totalmente alcuni alimenti, come il gelato, in questo specifico caso.

Ovviamente questo non significa che possiamo mangiare il gelato ogni giorno e  più volte al giorno; bisogna sicuramente seguire dei piccoli accorgimenti. Vediamoli qui di seguito.

Quanto gelato possiamo mangiare?

La prima domanda che ci possiamo porre a tal proposito è “ quanto gelato posso mangiare”? Già questo significa che il gelato possiamo mangiarlo ma entro certi limiti.

Insomma bisogna sicuramente fare attenzione alla quantità: se siete a dieta potete mangiarlo sicuramente, ma magari  optate per un cono o una coppetta piccola, se parliamo di un gelato artigianale.

A tal proposito  sarebbe opportuno privilegiare un gelato artigianale  a quello confezionato che solitamente è più ricco di additivi come coloranti, addensanti e inoltre sembra contenere anche più grassi perché vengono utilizzati anche oli vegetali.

Gelato come sostituzione del pasto

Se avete voglia di un buon gelato e non volete però sgarrare, potete pensare di mangiarlo sostituendolo  alla  vostra cena o al pranzo.

In questo caso  potrete per esempio scegliere dei gusti calorici come per esempio il cioccolato, se vi piace il cioccolato.

Ovviamente tale sostituzione può essere fatta, ma con una certa calma:  questo significa  che potrete sostituire il gelato al vostro pasto, ma solo qualche volta durante la settimana.

Insomma non fatela diventare un’abitudine.

Se invece volete, per esempio, mangiare un gelato come merenda,  evitante di mangiare  a colazione una brioche  o un cappuccino o una pizza a cena.

In questo modo riuscirete a non fare grossi danni.

L’importanza del gusto da scegliere

Amate il gelato alla frutta?Perfetto,  un bel cono gelato alla frutta è e può essere sicuramente un buon alleato nella vostra dieta, dal momento che non ha le stesse calorie di un gelato al cioccolato, che addirittura ne ha circa 100 grammi in più.

Insomma se parliamo di calorie, va da sé che la scelta del gusto fa anche la sua parte e quindi può fare la differenza.

Inoltre a parte le calorie, c’è anche una cosa molto importante che va sottolineata, se parliamo di gusti alla frutta.

Sono molto ricchi di vitamine.

Dunque in questo caso mangiare il gelato significa in un certo senso mangiare qualcosa di davvero salutare.

Riflessioni conclusive

Insomma come avete avuto modo di constatare, il gelato lo potete mangiare e come, anche se siete a dieta, ovviamente non eccedendo e tenendo conto di questi piccoli accorgimenti.

In tutte le cose è importante rispettare determinati limiti e non eccedere, altrimenti  è ovvio che si rischia di andare nella direzione opposta a quella che invece vorremmo perseguire.

Evitate, dunque, di pensare di dover rinunciare al gelato: potrebbe essere controproducente farlo.  perché?

Perché  più ci imponiamo di non fare qualcosa, più la vogliamo fare e questo vale anche per il gelato.

E se alla fine cediamo alla tentazione, con questi presupposti  come non possiamo non provare dei sensi di colpa?

Insomma mangiate il vostro gelato, seppur con queste piccolo accortezze ed eliminate dalla vostra testa “ non posso mangiarlo”.